no time to pretend dust off and try again Straight out of lions' den Strong as a thousand men that's what I've been told since I was six years old duck down and count to ten
I'm gonna hit the Lotto I'm gonna place my bet on every step I take go tell everyone under the sun I'm on my way
And if I hit rock bottom I'm gonna smile and dance with every step I take go tell everyone under the sun I'm on my way
Go throw the key away no matter what they say all for a better day you will always be the same that's what I've been told since I was six years old duck down and count to ten
Ikväll är det sista kvällen hemma i Åsele. I morgon bär det av mot Nordmaling. Funderar på att börja packa, men är för trött i kroppen, benen, armarna, ja inget existerar riktigt, eller ja ren och skär utmattning existerar! Jag var och simmade med Agnes ikväll. Ja, inte var man nån Therese Alshammar direkt. Upptäckte muskler jag inte visste fanns. Det blir mer simning kombinerat med styrka alltså, inte alls samma sak som att springa, det kände ju jag det, fast julmaten har väl kanske gjort sitt? ;)
Uppdaterar mer från Nordmaling, nu är jag även för trött för att ens hålla mig upprätt i stolen!
Bjussar på en bild från när jag och mamma precis hade flyttat alla grejor till nordis! Trivs som fisken i vattnet, dock är jag inte så kräsen, stället har ett gym, och jag får plats med en 160cm säng = Nöjdast!
Hur rolig var inte söndagens löprunda då? vilken boozt! Jämför jag med tidigare löprundor kan man fundera om jag hade tagit anabola i söndags? Jag har haft lite problem med mina vader att de krampar och drar i hop sig när jag har sprungit med Loke. Svaret fick jag på youtube, jag sprang på hälarna eftersom när Loke är glad i hågen och drar som ett as, bromsar jag och då blir det automatiskt att jag springer på hälarna. I onsdagskväll sprang jag solo så att säga, jag testade springa, det gick bra, inga spända vader men dagen efter infann en smärta av dess like, men i höger hålfot. Jag vilade från torsdag och testade igen i söndags utan att lyssna på kroppen, Smärta från början, men som sakta gav med sig ju längre jag sprang. Jag har idag också ont i höger hålfot men denna gång ska jag vila veckan ut och köpa mig ett par inläggssulor för hålfoten.
Efter söndagens löpning blev jag helt salig, det enda som hindrade mig att springa längre var att jag fruktade ett möte med någon nalle och hennes ungar ^^ feg som en mus utan bössa, men det är jag! Feg som jag var tog jag ut hörlurarna ur öronen för att jag kunna höra något visslande eller rop mitt i skogens bryn. Men jag tror fegheten räddade mig, jag har aldrig upplevt det så peppande att lyssna på mina egna steg. Känslan är svår att beskriva men det kändes lätt, jag flåsade inte som en hund och lät inte som en elefant som kom tuffandes längs torvselevägen. Det var lycka! Svetten lackade och jag var i mitt esse.
Måste väl förövrigt kommentera den goa värmen som infann sig förra veckan, hann till och med att få till en sockbränna, tummen upp!
14 skoldagar kvar. Det är helt sinnessjukt. Jag börjar bli väldigt mätt på Umeå, skolan, hästutsläppningen, inte kunna gymma fullt ut, inte kunna styra över min kost (bor på elevhem där maten serveras) visserligen är det skönt men när 99% av maten är halvfabrikat blir man väldigt spyless. Jag har inte kunnat äta skolan kött i tre år. Jag har aldrig uppskattat älgkött så mycket i hela mitt liv när jag kommer hem. Jag har haft svårt att förstå att folk tycker att älgkött är något märkvärdigt. Men det blir väl lätt så att man tar saker för givet när man har en jagande pappa som vägrar äta nötkött eftersom det tydligen smakar ladugård. Nu förstår jag folket som avgudar älgkött!
Om vi ska dra vidare med mat och kost så har jag och min samboo bestämt att börja en sorts diet (som alla andra känns det som), för mig handlar det inte om att gå ner i vikt däremot att omvandla det lilla fett jag har till muskler. Både för mig och Jan handlar det om att vända våra kostvanor och börja laga mat och hälsosam mat. Det är ju så enkelt att beställa hem pizza istället för att laga någon supémiddag en fredagkväll när man kommer hem från Umeå. Programmet är uppbyggt på åtta veckor där jag håller på att planera in stenhård träning och vi börjar vecka 23 direkt efter Metallica. Det ska bli huuur roligt som helst. Mitt största mål är att få träningshataren att tycka om det! Då känns det som att jag har lyckats så det krävs en hel del planering från min sida för att allt ska balansera. Men det ska gå! Eye of the tiger!
Som myrorna på bilden kände när tallen föll över deras bo kände jag mig i går. Jag hade mardrömmar hela natten och när jag vaknar hade jag sån fruktansvärd huvudvärk så jag ville bara dra täcket över huvudet igen. Huvudvärken släppte aldrig under hela dagen och var mest frusen, gick med tjocksockar, halsduk och mössa!!! Idag har jag känt att det har snurrat till i skallen flera gånger och känt mig halvfull? What the fuck is happening?
Kroppen kommer väl igång igen förhoppningsvis!
Just nu är jag mest taggad på sommar och hemflytt. Ska bli fruktansvärt skönt att ha tid och energi att lägga på träning och diet. Löparen inom mig tinade ju fram när snön försvann.och det kanske är mitt kall? löpning med Loket då! Det ger mig en sån kick att springa med Loke, han är ju ung och dum och tycker att det är huuuuur roligt som helst att springa varför inte utnyttja det liksom? Trots att man bara vill lägga sig ned och dö kan han dra till i selen så man kickar igång igen. Loke kan de där med att boozta!
Det blev en visit till Skellefteå igår, bilköp och klädköp. Andra bilen vi köper i Skellefteå nu! När vi kom hem for jag ut med Loke. vi levererade, trampade i takt till Eminem... i allafall jag. Loke flög mest åt alla jävla håll, lycklig och hög på livet.
Idag kommer jag spendera dagen framför denna datorskärm. Det är tydligen nationella tal på måndag, argumenterande tal om att stavfel stör ska jag hålla. Jan har dragit så jag kan fokusera 110% på det Idag.
Före och efter bild med ca 2 månaders mellanrum, inte så stora resultat men vad kan man begära när träningen stått still..
Träningen står still, plugget flödar, som vanligt ungefär. Jag har tagit nya tag, fyra veckor hemma gjorde susen både på träningsfronten och uppladdning för plugg de sista veckorna som är kvar i skolan!
Nu när det vankas vår så tinar mina löparskor fram och jag har hunnit med några mil iaf! med och utan hund!
En vecka kvar och sen påsklov. Det går fort fram nu och det är inte många veckor kvar till studenten. Det känns galet bra!
Vi har Nationellaprov i svenska 3 på torsdag, uppsatsskrivningen, så jag hoppas min hjärna flödar av ideér just den dagen. Jag är på slutspurten på Nelson Madela uppsatsen jag skriver på historian och mitt mål att bli klar i morgon ser ganska så ljus ut!
Dagarna rullar på och de ser rätt så lik ut! Jag har en uppsatsskrivning som ska vara klar nästa vecka och jag har inte ens börjat på den, (ni kanske minns vad jag skrev om framförhållning tidigare...) Men jag var och lånade en lunta böcker idag och de skulle skicka hem fler böcker till mig god gracious.
Träningen flyter också på men kosten sackar däremot efter. Inte för att den är dålig heller eftersom jag bygger muskler, men mer protein, jag vill ha mer.
Jag förvånade mig själv i morse att knalla ner på gymmet klockan sju!!!! jag är ofta seg på morgon, sover till det sista men när ögonen (väl..) vaknat är resten på G. Hehe.. Det blev i allafall ett rygg/triceps pass, det börjar gå bättre och bättre med tricepspressen nu är jag uppe i 8. körde lättare vikter på mark och fler reps
uppvärmning rodd och "skidmaskinen"
marklyft 60kg 7x3
80kg 5x4
triceps press = alltx4
ryggups 15kg alltx4
sittande rodd 45kg ökade till 50kg efter två set 6x4
Alltså detta med reps och sets, jag är inte noga med det inte för fem öre... kanske borde jag bli men nä. Helt ärligt gissade jag mina reps och sets här ovan men på kanske på ett ungefär... Jag har blivit lärd att man ska pressa muskler till max hela tiden för att kroppen ska lära sig till nästa gång att bygga upp sig och klara lasten nästa gång. Därför är jag inte noga med reps och sets. Mitt argument är att det är inte någon mening att sitta och nöta på om det är för lätt. Det ska brännas en aning efter varje set. Det kanske är dumt men jag har blivit lärd så här. Andra får gärna komma med synpunkter.
Det är väl därför jag sällan planerar mina pass jag kör tills jag dör helt enkelt. Nämen.. jag har mina övningar men jag planerar alltid vilken dag jag ska köra vad för att det ska bli lätt för mitt minne... Oftast blir det så att jag kör någon muskelgrupp två gånger på en vecka
Lycka, vilken omvändning, ett nytt PB i mark, såhär glad som bilden ovan visar kände jag mig när jag drog upp stången på 95, den där jävla hundringen ska sitta där snart alltså!
Haha ja, vilka svängar från att gå från botten till toppen på några få dagar!
I morgon blir det ett axel/biceps/bröst pass samt en runda med Loket. Loke är alltså pappas Hälleforsare som jag brukar ha som draghjälp när jag springer. Lättsamt med lite fusk ibland. På söndag ska jag testa gå på ringträning med honom, får se hur han beter sig. Nu börjar det bli dags för honom att växa upp, nu är valptiden snart slut då vi ska testa jaga med honom i höst!
Jag har legat på is alldeles för länge nu. Jag har inte kommit någonvart i träningen, jag tog ett pers i mark och bänk men sen har allt stannat. Det är som att jag övertränade mig och är rädd för att utnyttja min kropp till max. Varje gång jag göra ex tio reps gör jag kanske 6-7 för att min hjärna säger att jag inte orkar men kroppen fungerar fint... och då hänger jag av min vikten och gör så varje gång!
Det mesta av mina muskler har tynat bort och jag har förlorat några kilon i vikt, DET VAR INTE MITT MÅL!!!. Det blir en omplanering i både kost och träning.
Men igår kom som en nytändning, jag var helt själv i gymmet och fick till ett relativt bra ben/mag pass med ett högt pulstempo. Jag ska lära mig att planera mina pass bättre. Jag har varit helt off i allt, skolan, träning, planering och framförhållning men mycket ligger väl i det psykiska, för det var inte för så längesedan en nära släkting gick bort.
Men nu har jag brytit i hop och nu ska jag komma igen, ännu bättre och starkare som Matilda brukar säga!
Mars månad, sportlovet har precis rullat igång och jag har precis påbörjat min lovvecka och träningperiod här hemma. Ingen receptbok fick följa med mig hem, utan jag beställer istället den från Internet vilket blev några hundralappar billigare! Istället fick en påse whey 80 följa med hem. I morgon blir den en blixtvisit till Vilhelmina för att hämta hem viktiga papper jag glömde på skolan som Vanja varit snäll och tagit hem åt mig. Jag borde se över min vitaminkonsumtion då jag hört att B12 ska vara bra för minnet...
Vad är en ledig kväll? om inte alldeles, alldeles underbar. Den här kvällen har inte bestått av några måsten, sånna kvällar gillar jag. Jag har legat i sängen och filosoferat och sen knatade jag ned till gymmet. Ett benpass med många reps. Mjölksyran och svetten var inte nådig efter åt, härligt!
Jag har fått tips om denna receptbok! så på fredag knallar jag in på bokia innan hemfärd, Jag håller på att planera för fullt inför kommande hemfärd om träning och mat. Jag kommer att vara hemma i fyra veckor, först en lovvecka och sedan tre snabba praktikveckor.
Jag ser framemot sommaren och förhoppningsvis kommande höst då jag kommer (förhoppningsvis) spendera min tid hemma i Åsele där jag har tillgång på ett riktigt gym varje dag. Det är svårt att göra ett riktigt bra träningspass i ett gym där det endast finns en bänkpress med tillhörande skivstång, en latsmaskin, och lite hantlar...ja ni förstår det gäller att vara tankpridd och idérik men styrkeprogrammet.se är en riktigt bra sida för att knopa ihop ett pass, tur de ;)
Det kommer att bli riktigt roligt att få komma hem och göra grymma pass och utnyttja alla maskiner och tillgångar medan man är hemma!
En annan sak jag har reflekterat över är att det är inte långt kvar till studenten, mössan har kommit och klänningen är beställd. Helt galet! vad kommer att hända sen!?
Gud vilken fin respons jag har fått på föregående inlägg! bloggen fick ett upplyft, riktigt roligt!
Jag har sagt det förut men säger det igen träningen har varit ganska ur fokus den senaste tiden. Tiden före lov är ju ett mörker... hundra prov och tal som ska hållas. Ikväll hade jag tänkt att lägga lite tid på axlar, bröst, och lite rygg. Det har blivit hel knas med tränings uppläggen den senaste tiden eftersom tiden inte funnits och då kan de gå över en vecka sen man körde en muskelgrupp och vise versa, då vill man köra så mycket som möjligt på en gång! Jag längtar verkligen efter sportlov och praktikveckorna då jag bor hemma och kan styra kosten själv och kan komma tillbaka till mina gymrutiner och göra lite resultat!
Den frågan kan man ställa sig varje dag, 24/7. Men här kommer en förklaring till varför jag och många andra tränar, varför vi håller på med styrketräning och alla dessa bilder på oss och våra kropp.
Jag har alltid varit intresserad av sport och av alla möjliga slag, motordrivet som styrketräning till hästasporten. det har varit väldigt mycket om denna träningshets under det sista året som varit och jag kan tycka såhär. - Det blir vad man gör det till. De kan nog de flesta hålla med mig om. Det är egentligen inte till avsikt att skapa en hets hos människor. Däremot en morot och inspiration till att dra sitt arsle till gymet eller löpbanan eller vad man vill syssla med.
Varför alla dessa bilder på rippade medel svenssons, tjejer som killar? Det är inte för att göra människor som inte tränar ledsna och få dåligt självförtroende över sig själv för att de inte tränar. Det är inte tanken att få människor att må dåligt, om det är så kanske man bör tänka om sitt syfte med bilderna. Syftet är att visa att vem som helst kan få ett sexpack, lyfta 200kg i marklyft eller 150kg i bänkpress. Det spelar ingen roll om du väger 45kg eller 145kg vem som helst kan ändra sin kropp till det man vill. Detta är (för mig) syftet med bilderna och inte för att göra människor avundsjuka eller ett försök till att skryta. Jag tror att de flesta som sysslar med detta håller med mig.
Det var det som satte igång mig. Jag följde Andrea Ager på instagram och tittade på youtube-klipp där hon var med. Min första tanke var "sådär vill jag också se ut" Jag gjorde slag i saken och är nu under uppbyggnad. Varför jag tränar är för att jag älskar att pressa mig själv till den där gyllene gränsen. Musklerna ska protestera vid de sista repsen för att jag ska känna mig nöjd. Jag älskar träning för alla de där endorfinerna som kroppen tillverkar som gör att man känner sig nöjd och belåten med sig själv och det är den känslan jag skulle förmedla ut till andra. De är den näst bästa känslan (bäst är en puss av Jan). Om alla kunde känna den känslan varför skulle de då tveka att gå till gymmet eller att röra sig överlag?
Men jag kan hålla med om att allt kan gå till överdrift som med det mesta. Men det finns ett enkelt botemedel, avfölj, blocka eller vad du väljer att göra sluta läsa och titta på bilderna. Man gör ju alltid ett val, istället för att gnälla på att de är mycket gym-selfies, avfölj. Lägg dina tankar åt något annat håll.
Varför jag fortsätter med träningen är för att jag tycker om att se min kropp förändras, att den är kapabel att bygga muskler som hos alla andra är fascinerande tycker jag. Jag slutar aldrig förvånas över hur kroppen fungerar och det är det som håller min träning vid liv. Många frågar mig när tänker du sluta, tänker du bli värsta bodybuildern...? Nae inte riktigt en bodybuilder. Det är obestämt men när jag börjar ta mer i bänkpress än Jan ska jag fundera på att dra mig tillbaka ett tag. ;)
Någoting jag hade planer på att införskaffa mig 2014 är en mountainbike! Jag har länge funderat på antingen skidor eller en cykel men en cykel känns så rätt. Det bästa jag vet är att vara ute i skogen och det ser så fräckt ut att racea efter skogsbilsvägar och stigar, känns som detta kommer bli året köp! De är ju rätt så dyra men de har rätt bra garantier, och går man till en återförsäljare så får man en cykel som passar sin kropp perffa!
Dåligt med bilder, uppdatering och vise versa. Men skolan tar mycket tid och kraft just nu.
Det har hänt en hel del med kroppen sen sist! Ökat till 90kg i marklyft, 5 chins och 50kg i bänkpress. Jag kommer att behöva ändra på mina nyårs mål inför detta år. 100kg är inte långt borta så jag kanske bör satsa på 110/120. Mina 10 chins står kvar. och kanske ska satsa på 70kg i bänk.
Abstinensen har börjat infinna sig, jag har inte tränat på två dagar pågrund av skolarbeten. Huvudet har fått jobba för mycket och kroppen för lite. Det jag älskar med träningen är att man kopplar bort allt som finns i huvudet, man bara kör, man dödar sig själv i en timme för att sedan bygga upp ännu mer!
Detta år kommer att bli mitt träningsår. Under 2013 fick jag lära mig hur min kropp fungerade och hur man tränade rätt. I dagsläget ser jag ut som på bilden ovan. Eftersom jag har svårt att styra min kost när jag bor på elevhem och får maten serverad 24/7 så bestämde jag mig att börja med Gymgrossistens Whey-80. Mitt livs näst bästa beslut. Förut när jag tränade hade jag träningsvärk varjedag, varje vecka. Idag förstår jag varför...min kropp fick ju inte tillräckligt med proteiner för att kunna återhämta musklerna efter ett gympass. Nu när jag tar whey-80 är träningsvärken ganska obefintlig.
Mina träningsmål under 2014 kommer att vara; göra 10 chins (dagsläget 4) och lyfta 110kg i marklyft (dagsläget 75kg) jag har varit ganska försiktig med marklyften eftersom jag är nojjig över att skada ryggen, jag vet att jag kan kränga dit 10kg till idag men jag låter bli, men det är inte långt ifrån!
